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3招用音乐强化免疫力

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保住健康的代价是少了人际互动,生活变得单调,心情好闷怎么办?音乐的疗愈与陪伴效果强大,有助度过非常时期。

听音乐、唱首歌,跳支舞,也许是生活中常做的事,但此时正是转换心情的健康活动。

 

1. 听音乐平静心情

 

 

每天关注疫情带来的不安,让呼吸急促、心跳加快,忧心忡忡对免疫系统来说无疑雪上加霜。深、长的呼吸有助强化免疫力,稳定的吐纳能安定情绪,在平静中汇聚强大能量。和谐、规律的音乐为安定情绪所需,请跟着和缓的音乐深–呼–吸。

 

疗愈系音乐充满正面能量,〈美丽时光〉、〈日暮照映月之物〉、〈水蓝色星球〉、〈光之华〉等钢琴曲,清晰听见指尖与琴键之间的深刻对话,每个声响来自心灵的呼喊,百听不腻。趁着难得的居家日子,悠哉地与音乐反复对话,调理失序的心,直到呼吸转为轻松、深长,平静地面对人类的时代考验。

2. 高唱心声,抒发情绪

 

虽然无法放心聚会,心情仍需保持畅通,那么在家高歌一曲、高唱心声,为舒畅保健之道。好心情,更能带来好的抵抗力。

 

唱歌自娱娱人,是安全便利的居家活动。每个人心中想要的歌曲不同,如何找到符合心境的歌?首先与内心进行对话,问自己:「我现在最想唱哪首歌?」脑中浮现的歌,即是最符合心情的歌。为自己点唱一首歌,将最想抒发的感受一倾而出,居家也不寂寞。

 

3. 舞动身体,保持活力。

 

许多人好不容易养成运动习惯,但为了避免群聚传染,连健身中心也不敢去。要让居家运动做到可活络气血,强化抵抗力,放纵身体跟着节奏舞动是个好方法。音乐不限,不管是60年代的、西洋摇滚乐,到近代的R&B爵士乐等,只要是快歌,能鼓舞身体跟着动一动的音乐皆可,活化身体的同时,也能带来好心情。

 

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