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为什么我家孩子矮一截?

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女孩从8岁、男孩从9岁开始,是转骨长高的关键期,多多关心孩子身体的变化。

有妈妈问:「我女儿9岁,还没有吃转骨,为什么每天晚上都喊脚痛,是生长痛吗?」又常有家长问:「中医针灸真的会长高?」代体检机构一一说明。

 

迷思1 经常脚痛是生长痛

 

生长痛是孩子在生长发育过程,肌肉生长速度,跟骨头生长的速度不一致,造成肌肉过度收缩而疼痛。并不是每一个小朋友都会有生长痛,又或者有些父母以为,「没有生长痛代表孩子没长高」。这观念是错误的,生长痛是常见现象,但并不是每个孩子都会发生。

 

如何判断生长痛跟一般肌肉关节疼痛的差别?有3个重点:

 

1.部位:生长痛是因为肌肉跟骨头生长的速度不对等,疼痛通常会出现在两个关节之间的肌肉,比方说小腿肚、大腿肚的位置;如果是一般的肌肉关节痛,比方说膝盖、或者脚踝疼痛,就可能是运动伤害、或者是比较少见的免疫疾病造成的关节发炎。

 

2.触摸疼痛部位的感觉:关节发炎,疼痛部位会出现红、肿、热、痛的症状;如果是生长痛,孩子多半只会抱怨酸、痛,不会有发红、发热,也不会有局部肿胀的情况。

 

3.发生的时间:小朋友去游泳、打球或者是打跆拳道等等,激烈运动本身就会造成肌肉酸痛,所以有时候不容易分辨到底是运动后的肌肉酸痛还是生长痛。不过生长痛常发生在晚上,孩子静下来要睡觉休息的时候。

 

 

迷思2 孩子会抽筋才会长高

 

有些长辈会说:「小朋友会抽筋才会长大长高。」这也不是完全正确的观念。抽筋就是肌肉过度收缩,常见原因是过度运动,运动后酸痛没有消除,或者睡觉的时候,比较喜欢贪凉吹冷气,冷风开得很大,导致睡眠时肌肉过度收缩而抽筋。

 

缓解生长痛最简单的方法是按摩腿部肌肉,不管是按摩小腿或者大腿,用横向的方式,轻轻按摩松动紧绷的肌肉,就有改善效果。有些家长比较心急,想要擦一些酸痛药膏,或是使用一些喷剂也可以,不过要注意,有一些外用药膏或是喷剂含有非类固醇消炎止痛药(NSAID)等抗发炎物质,不要用太多,尽量用温和的按摩、热敷去放松肌肉。

 

委中穴和承山穴在身体的膀胱经,也就是脚的正后方这条经络,经常按压有助欲缓解生长痛。洗完澡睡觉前,轻轻按压20~30下,既可放松肌肉避免生长痛,还可以纾缓运动后的酸痛。

 

不管是孩子自己按压,或者父母按压,不要太用力,如果按到会痛、麻,代表力道太强。轻轻按,帮助肌肉放松就好。

 

 

每次按压20~30下

 

迷思3 大量运动才会长得快又高

 

每天应该运动30分钟,但要避免过度运动和意外伤害。

 

有些小朋友比较活泼好动,经常在家里、教室追赶跑跳撞,不小心运动受伤甚至骨折,如果骨折的位置是在骨头两端生长板的位置,很可能会影响孩子的生长发育。

 

尤其是青春期阶段腿部骨折,有可能造成长短脚,因为中医认为「伤筋动骨100天」,西医认为骨头愈合需要3个月,愈合期间很难长高。所以我常告诉家长,孩子在发育黄金期,适当运动很重要,也要避免运动过度和意外伤害。

 

另外,常有家长问:「我家孩子照X光看骨龄,医生说生长板已经愈合了,是不是真的没办法再长高?」

 

是。从医学角度看,女生在15岁、男生16岁,生长板应该就长了99%,也就是说,生长板闭合要再长,只剩1%。坊间介绍的脊椎拉高或是伸展运动,其实是去改善脊椎侧弯或是驼背,把应有的身高高度补齐而已,而不是真的额外长高。

 

 

迷思4 中医针灸一定会长高

 

时机正确才有效。

 

门诊常常遇到爸爸妈妈带高中生来问,还有没有什么补救方式?我会建议可以试试中医针灸,不过,针灸最有效的时间,还是孩子开始在进入青春期,第二性征发育的时期,也是吃转骨方的时机。

 

迷思5 施打生长激素一定会长高

 

费用昂贵,不一定有效。

 

有些父母比较心急,想带孩子去打生长激素。事实上,需要到儿童内分泌科打生长激素的小朋友,主要是针对缺乏生长激素缺乏的病童。而且这种后天合成的生长激素是价格不菲,又不见得有效,并不建议。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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